Masaż jest wykonywany przy użyciu większej siły i energii. Pomaga zapobiegać kontuzjom, likwiduje skutki przetrenowania, pomaga pozbyć się efektów zmęczenia z mięśni i stawów, poprawia ich elastyczność oraz przywraca im zdolność do pracy, rozgrzewa i relaksuje mięśnie oraz zapobiega zakwasom po ćwiczeniach. Stosuje się także w celu rekonwalescencji, usprawniania po przebytych urazach i przeciążeniach spowodowanych sportem. Z masażu mogą skorzystać nie tylko sportowcy, ale również osoby trenujące sport w sposób amatorski.